Co jest ważniejsze od pozytywnego myślenia i dlaczego warto szukać stresu

Witam świątecznie,
Temat energii wydał mi się bardzo aktualny na święta. Mamy w tych kilku szczególnych dniach  zwiększoną obecność  wszystkich 4 rodzajów energii.  Święta przynoszą intensywne działania (nie zawsze pozytywne)  zarówno w obszarze energii fizycznej  jak i pozostałych elementów piramidy energii .
Poniższa treść inspirowana  jest niezwykle ciekawą  książką  „The Power of Full Engagement” , której autorami są  Jim Loehr i  Tony Schwartz. Zawarte w tej  książce wnioski to efekt pracy z energią tysięcy ludzi, w tym wybitnych sportowców, menedżerów
i przedstawicieli zawodów wysokiego ryzyka i stresu.

Pamiętajmy, że : każda myśl, emocja czy działanie zużywa naszą energię ! Czyli, że nie ma nic za darmo – cokolwiek robisz lub myślisz kosztuje cię twoją energię.
Pomyśl co zrealizował(a)  byś mając  wolny czas, gdybyś jednocześnie był(a)  całkowicie „wypruty(a)” z energii. Prawdopodobne nic-  bez odpoczynku albo użycia jakiegoś „dopalacza”.  W obu przypadkach konieczne do działania  byłoby  zwiększenie  energii jaką właśnie dysponujesz. Zatem :  To energia, a nie czas jest naszym fundamentalnym  zasobem – sam  czas bez posiadania odpowiedniej energii nie przyniesie nam efektów.

Energia każdego z nas to cały system 4 energii gdyż sami też jesteśmy systemem – jak na poniższym rysunku.

 

 https://gallery.mailchimp.com/9a2268cf8e72ba05d563884fe/images/piramida.JPG UWAGA: Każdy z 4 rodzajów energii jest tak samo ważny dla naszego funkcjonowania. Jeżeli szwankujemy na którymś z poziomów,
to pociąga to złe funkcjonowanie na pozostałych. Przykładowo  klucz do zmiany emocji
z negatywnych na pozytywne i zwiększenia koncentracji leży bardzo często w poprawie zaniedbanej aktywności fizycznej.

 

ENERGIA FIZYCZNA  to sprawność fizyczna – wytrzymałość, siła, gibkość  ale również to z jakiego materiału budujemy  swój organizm czyli skład naszej codziennej (oraz świątecznej) diety
ENERGIA EMOCJONALNA  to jakość relacji z innymi,  poczucie własnej wartości,  znoszenie przeciwności losu, optymizm, otwartość
ENERGIA MENTALNA to zdolność do jasnego i racjonalnego myślenia , zdolność do koncentracji, umiejętność ustalania priorytetów, kreatywność, ciekawość,  pomysłowość ,  humor
ENERGIA DUCHOWA  to wewnętrzna  motywacja – zaangażowanie, kierowanie się zasadami , jasny cel, pasja, wizja, wiara i życie dla czegoś dalece większego niż my sami. To jest PALIWO CAŁEGO SYSTEMU, bez którego daleko nie pojedziemy.

 

 https://gallery.mailchimp.com/9a2268cf8e72ba05d563884fe/images/bateria.JPG Co cię może zaskoczyć to fakt, że na wszystkich poziomach energetycznych nasz system funkcjonuje jak bateria. Czyli wysoką wydajność osiągamy gdy na przemian doładowujemy i rozładowujemy swoje akumulatory. Dotyczy to zarówno akumulatorów fizycznych ( pracuj
i trenuj, a potem  odpoczywaj) jak i pozostałych  obszarów.
Najgorsze co możesz zafundować swojej efektywności to przetrenowanie
lub niedotrenowanie. Zatem okresy intensywnej eksploatacji emocjonalnej, umysłowej i duchowej również powinny być przedzielone czasem
na wyluzowanie i „reset”.  Stosujmy w codziennym życiu metody  podobne do treningu  sportowców, czyli wysiłek pulsacyjny (interwałowy).

 

 

Tymczasem większość z nas jest niedotrenowana fizycznie (za mało ruchu i treningu) oraz przetrenowana emocjonalnie i mentalnie (stan ciągłej walki,  stresu i gonitwy myśli). Powszechne jest niestety błędne przekonanie, że wypoczynek to zmniejszenie efektywności i oznaka słabości. Może to być prawdą, ale tylko na krótkie dystanse. W dłuższym czasie umiejętność wypoczywania (doładowania  baterii) okazuje się kluczowa dla efektywności.
Czas zatem zmienić kilka powszechnych paradygmatów:

 

Stare Paradygmaty: Nowe Paradygmaty:
Kluczowe jest zarządzanie czasem Kluczowe jest zarządzanie energią
Unikaj stresu Poddawaj się stresowi
Traktuj życie jak maraton Traktuj życie jak serię sprintów
Odpoczynek to strata czasu Odpoczynek warunkiem produktywności
Nagradzanie to paliwo motywacji do działania Jasny cel i wizja to główne paliwo sukcesu
Najważniejsze jest pozytywne myślenie Najważniejsze jest harmonijne zaangażowanie wszystkich 4 energii

 

Jeżeli chciałbyś poznać 10 NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW ZARZĄDZANIA ENERGIĄ FIZYCZNĄ (według: Jim Loehr i  Tony Schwartz) – to zajrzyj tutaj.

Odpowiadając na pytania zawarte w tytule:
Co jest ważniejsze od pozytywnego myślenia – właściwe zarzadzanie 4 energiami. Samo pozytywne myślenie to za mało. Wysoka energia na pozostałych poziomach przyniesie również pozytywne emocje i myśli – przecież „W zdrowym ciele …”.
Dlaczego warto szukać stresu – bo warto próbować nowego, eksperymentować, ryzykować. To poszerzy twoją wydolność emocjonalną, otwartość na świat i zmiany (nieuchronne, a często nieprzewidywalne). Ale pamiętaj o pulsowaniu: STRESS / LUZ , STRESS/ LUZ, STRESS / LUZ …

Tymczasem, świątecznie życzę:
Siły, gibkości i wytrzymałości (potocznie zwanych zdrowiem), nieustającego podziwu dla siebie ( bo przecież  jesteśmy   wartościowi  i niepowtarzalni),  wysokiej koncentracji  na swoich celach zintegrowanych z życiową pasją i poczuciem swojej  misji.
Aby Twoja energetyczna MOC (POWER) obecna była w te Święta i towarzyszyła ci przez cały Nowy Rok.

Andrzej Cieplak
coach, doradca, trener, MBA
PS
Przykład z zarządzania energią:

 

Zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie będzie opublikowany. Wymagane pola są zaznaczone *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>