fbpx

Dlaczego to, czego ci najbardziej brak, to nie jest „więcej czasu” ?

b2da0158-4335-458e-8e03-6bcc19737f71
Pulsujemy tak jak przyroda – w cyklach.

W górę , w dół, wzrost, spadek. Wiosna to mocny puls w cyklu rocznym. Funkcjonujemy w różnych cyklach: dziennym, tygodniowym, rocznym, dekadowym …
To co w nas tak pulsuje to nasza energia. Świat jest energią, my jesteśmy skondensowaną energią. Każde nasze działanie wymaga energii, również każda nasza emocja, ale też każda nasza myśl to wydatek energetyczny. Skoro tak, to warto wiedzieć jak się z tą energią obchodzić.

Moc pełnego zaangażowania.
Jim Loehr i Tony Schwartz pracowali z tysiącami ludzi, nad uzyskaniem ich pełnej efektywności. Pomogli uzyskiwać najlepsze rezultaty wybitnym sportowcom, menedżerom i przedstawicielom zawodów wysokiego ryzyka (policja, ekipy ratunkowe, służby specjalne, FBI). Swoje wnioski opisali w książce „The Power of Full Engagement”. Jak zatem osiągnąć pełne zaangażowanie i idącą za tym MOC ?

Pamiętaj o pulsowaniu !
Kto z Was potrafi przez długi czas utrzymać wysoką sprawność baterii np. w telefonie czy laptopie ? Dla wysokiej efektywności trzeba ją rozładowywać, a potem doładować do pełna i te cykle systematycznie powtarzać.
My funkcjonujemy tak samo.
Jeżeli myślisz, że możesz być w pełni efektywna(y) pracując intensywnie, bez odpoczynku przez długi czas, to się mylisz. Bez względu na to co planujesz, twoja energia i tak będzie systematycznie spadać. Ci, którzy interesują się sportem, wiedzą, że dobrą formę i wybitne wyniki uzyskuje się trenując cyklami i interwałami. Dla wysokiej efektywności, tak samo zabójcze jest niedotrenowanie jak i przetrenowanie !. W obu przypadkach efektywność spada drastycznie.
31bf67d1-d3fd-4af0-8f31-7d56ca294e65
Człowiek jako systemem energii.
Jesteśmy systemem energii, którą można podzielić na 4 rodzaje:

energia FIZYCZNA – to sprawność fizyczna, wytrzymałość, siła, gibkość
energia EMOCJONALNA – to jakość relacji z innymi, poczucie własnej wartości, optymizm,
energia MENTALNA – to zdolność do jasnego i racjonalnego myślenia, koncentracja, kreatywność
energia DUCHOWA – to motywacja, zaangażowanie, jasny cel, pasja, wizja, wiara. TU jest paliwo całego systemu.

Każdy z 4 rodzajów energii jest tak samo ważny
Deficyt na którymkolwiek z poziomów skutkuje spadkiem efektywności całego systemu.
Tymczasem większość z nas jest niedotrenowana fizycznie (za mało ruchu, ćwiczeń, zdrowego odżywiania) oraz przetrenowana emocjonalnie i mentalnie (stan ciągłej walki, stresu, gonitwy myśli). Bardzo często klucz do zmiany emocji z negatywnych na pozytywne i zwiększenia koncentracji (przetrenowanie emocjonalne) leży w zwiększeniu zaniedbanej aktywności fizycznej (niedotrenowanie).

Dlaczego zatem, to nie „więcej czasu”, jest tym czego ci brakuje?
Pomyśl sobie o jakimś dniu gdy miała(e)ś dużo czasu, ale jednocześnie odczuwała(e)ś drastyczny spadek energii – na nic nie miała(e)ś siły i ochoty. Jaki był efekt tego „więcej czasu”? Jak go wykorzystała(e)ś ?
To ENERGIA, a nie czas jest naszym fundamentalnym zasobem. Sam czas bez posiadania odpowiedniej energii nie przynosi nam efektów. Jednocześnie, gdy mamy wysoka energię, a w tym duchową (czyli motywację, pasję i jasny cel), to potrafimy efektywnie zarządzać czasem, który mamy (a wszyscy mamy tyle samo). Potrafimy oddzielać rzeczy ważne i realizować je w miejsce rzeczy, które tylko zużywają naszą cenną energię.

Zasady pełnego zaangażowania – czyli czas na zmianę niektórych przekonań!

Kluczowe jest zarządzanie energią (nie czasem) i harmonijne zaangażowanie wszystkich 4 energii.
Podstawą jest energia duchowa – jasny cel, wizja i pasja. Posiadanie inspirującego celu i wewnętrzna motywacja (emocjonalna i duchowa) – to główne paliwo systemu.
Poddawaj się kontrolowanemu stresowi – to „rozciąga” i uelastycznia twoje ciało, emocje, umysł.
Cykliczny odpoczynek jest warunkiem produktywności.
Stosuj w codziennym życiu metody podobne do treningu sportowców, czyli wysiłek pulsacyjny (interwałowy) we wszystkich rodzajach energii – STRESS / LUZ , STRESS/ LUZ, STRESS / LUZ …

Traktuj życie jak serię sprintów, a nie maraton

 

Andrzej Cieplak

Coach ACC, trener, mentor MBA

Zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie będzie opublikowany. Wymagane pola są zaznaczone *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>