Jak funkcjonuje układ odpornościowy Twojego umysłu?
Twoje szczęście, zależy od Twojego układu odpornościowego (podobnie jak zdrowie).
Czy zastanawiasz się czasem, co lub kto decyduje o Twoim szczęściu i czy na nie zasługujesz?. Skąd to wynika, czy je osiągasz czy nie?
Tak jak w sprawie zdrowia, czynnikiem, który w wielkim stopniu o tym decyduje jest układ odpornościowy. Tym razem układ odpornościowy twojego umysłu. Takim układem jest tu własna samoocena.
Nathaniel Brandon, w inspirującej książce „6 filarów poczucia własnej wartości” *, uzasadnia, że to właśnie samoocena odgrywa decydującą rolę w tym jak się realizujemy w życiu i czy czujemy się szczęśliwi. Samoocena, czyli to, co sami myślimy o sobie.
Na poziom Twojej samooceny składają się 2 główne czynniki:
- zaufanie do siebie –czyli wiara w skuteczność i sprawczość swojego umysłu
- szacunek do siebie – czyli przekonanie, że zasługujesz na szczęście
Dlaczego warto sobie ufać?
Ufać sobie, znaczy polegać na skuteczności i sprawności własnego umysłu. Być przekonanym, że nawet w najtrudniejszych sytuacjach, potrafimy podjąć samodzielną decyzję i będzie to dobra decyzja.
Czy Ty sobie ufasz?
Jeśli masz wysoki stopień zaufania to:
- jesteś wysoce świadoma(y) tego, co się wokół Ciebie dzieje i aktywnie na to wpływasz
- Masz odwagę do podejmowania samodzielnych decyzji
- Jasno i odważnie komunikujesz swoje myśli i opinie, bo wierzysz, że są one wartościowe
- Dajesz sobie przyzwolenie na działania intuicyjne, niezależność i kreatywność
- Masz przekonanie, że dorastasz do wymagań współczesnego życia i sobie z nimi radzisz
- Utrzymujesz wytrwałość w działaniach, bo wierzysz w ich właściwy kierunek, nawet jeżeli sukces nie przychodzi szybko
- Traktujesz siebie samą/samego z szacunkiem i tego oczekujesz od innych
- Odnosisz się z szacunkiem do innych ludzi, bo wierzysz, że są tego warci (podobnie jak ty)
- Przyciągasz ludzi o podobnej postawie – świadomych, sprawczych i znających swoją wartość
Sprzężenie zwrotne przekonania o należnym nam szczęściu?
Przekonanie, że zasługujesz na szczęście, uruchamia szereg działań. Są to działania pełne wiary i determinacji, prowadzących do uzyskania należnego nam szczęścia. Działania i ich wyniki, pozostają w sprzężeniu zwrotnym z tym przekonaniem. Myśląc w taki sposób, postępujemy tak, że zarówno my sami, jaki i nasze otoczenie utwierdza się w jego słuszności ( jesteś skazana/y na bycie szczęśliwym).
Jak działają ludzie o wysokim przekonani o należnym im szczęściu?
- Spodziewają się sukcesów w swoich działaniach, jako czegoś oczywistego
- Oczekują miłości i przyjaźni oraz w pełni wierzą , że je znajdą.
- Oczekują szacunku od innych i dają innym wyrazy szacunku
- Bronią swoich praw i nie tolerują działania na swoją krzywdę
- Są świadomi własnych wartości i zasad oraz dumni z nich
- Otwarcie i bezpośrednio komunikują się. Mówią o swoich sukcesach, ale też niepowodzeniach.
- Łatwo przyjmują pochwały, komplementy i wyrazy wdzięczności
- Są otwarci na krytykę, potrafią przyznać się do błędów aby szukać sposobów na poprawę (przecież nie są doskonali)
- Motywują się potrzebą ekspresji, wyrażania własnej wartości i realizowania się.
- Dążą do tego, czego pragną, zamiast uciekać od tego, czego nie chcą.
Ciągłe udowadnianie własnej wartości jest bardzo męczące dla siebie i dla otoczenia
Zaniżona samoocena to brak wystarczającego zaufania i szacunku do siebie.
Co za tym idzie? :
- Ciągła potrzeba podkreślania własnej wartości w tym również przez wywyższanie się lub deprecjonowanie innych
- Nieustanne porównywanie i staranie, aby być lepszym niż inni. Satysfakcja, nie z tego, że jesteśmy po prostu dobrzy, ale że jesteśmy od kogoś lepsi.
- Irytacja i zazdrość wobec sukcesów innych
- Niska możliwość odczuwania prawdziwej satysfakcji z własnych osiągnięć (zawsze jest jeszcze ktoś lepszy lub coś jeszcze do zdobycia)
- Lęk przed dokonywaniem jednoznacznych wyborów i podejmowaniem takich decyzji
- Ciągle niezaspokojona potrzeba aprobaty i miłości
- Tolerowanie pracy, która nie przynosi satysfakcji, albo nie jest zgodna z naszymi wartościami
- Mała odporność na trudności i przeciwności
- Niska odporność na choroby
- Uleganie nadmiernemu wpływowi zdarzeń negatywnych i pomniejszanie wagi pozytywnych
- Czasem lęk przed dużym sukcesem, bo to przekracza własne wyobrażenia, o tym, na co zasługuję
Zdrowy umysł, nie zapewnia zdrowego myślenia.
„Jesteśmy jedynym gatunkiem, który potrafi sformułować wizję wartości, do których pragnie dążyć, a następnie dążyć do wartości przeciwnych.”*
Wynika to ze sposobu funkcjonowania naszego umysłu, zaprogramowanego przez dziesiątki niezdrowych przekonań i nawyków. Olbrzymi wpływ na sposób jego funkcjonowania mają też emocje. Większość ludzi, nie jest świadoma swoich emocji, zatem nie potrafi ich kontrolować (podstawa inteligencji emocjonalnej).
Patrząc na wagę i determinujący wpływ samooceny, nieawykle ważne jest, aby mieć jej świadomości i stale pracować nad jej podnoszeniem. Świadomość taką jak miał Mark Twain, mówiąc „Wybrałem bycie szczęśliwym, bo to dobre dla mojego zdrowia”.
Poczucie własnej wartości, to budowla oparta na 6-ściu filarach.
Nathaniel Branden, wskazuje 6 podtrzymujących ją filarów:
- Świadome życie
- Samoakceptacja
- Odpowiedzialność za siebie
- Asertywność
- Życie celowe
- Prawość
O tym jak budować i umacniać każdy z tych filarów napiszę w następnym tekście – już w Nowym Roku.
Świąteczne i nowo-roczne zaufanie
Świątecznie, życzę Ci, pełnego zaufania do Tego, że w nadchodzące święta Bożego Narodzenia, obdarujesz swoich bliskich miłością, radością, otwartością, a oni odwzajemnią Ci tym samym.
Niech Nowy Rok będzie pełen dobrych decyzji, ale też wytrwałości w przechodzeniu gorszych momentów. Niech przyniesie Ci dużo wiary, że podążasz właściwą drogą, radości z tej podróży i zadowolenia z tego, że jesteś taka, jaka jesteś(taki jaki jesteś).
Andrzej Cieplak
mentor, trener, coach ACC ICF,
Ćwiczenia:
-
Przejrzyj jeszcze raz w tekście, listę zachowań, która świadczą o:
- zaufaniu do siebie
- szacunku – przekonaniu o należnymi nam szczęściu
- zaniżonej samoocenie
2. Zastanów się, które z tych zachowań dostrzegasz u siebie i co możesz zrobić, aby to poprawić?
- Ćwicz zaufanie do samego siebie – bądź ekspertem w swoich sprawach.
W sytuacjach, kiedy masz dylemat i wątpliwość, jaką decyzję podjąć – najpierw porozmawiaj sam(a) ze sobą. Wstrzymaj się z zasięganiem rady z zewnątrz. Zapytaj siebie, rozważ możliwości i argumenty i posłuchaj intuicji.
Daj sobie chwilę na decyzję, a potem zaufaj sobie i zastosuj to, co do Ciebie przychodzi. Zaufaj rezultatom – przecież zasługujesz na szczęście, więc odważnie do niego zmierzaj.
(inspiracja do wiczenia: Patrycja Załug „8 filarów wewnętrznej pewności siebie”)
* Nathaniel Brandon, „6 filarów poczucia własnej wartości”, Wydawnictwo JK, Łódź 2019
Zafascynował mnie swoja otwartością, optymizmem, chęcią bezinteresownego dzielenia się i wybitną wiedzą w swojej branży (pulp & paper). O tamtej pory spotkaliśmy się jeszcze tylko raz w Lublinie, ale od 14 lat jesteśmy w regularnym kontakcie telefonicznym. Kilka razy w roku, w godzinnej konwersacji, Dave słucha moich bieżących wyzwań i odnosi się do nich ze swojego bogatego doświadczenia. Daje mi w ten sposób nowe pomysły, perspektywy, energię i inspirację do działania. A tego doświadczenia ma ogrom, co wynika z wielu dekad funkcjonowania w biznesie. Te kilkadziesiąt lat w biznesie wynika też z wieku samego Dave’a. Gdy go poznałem miał 70 lat i już wtedy, stał się dla mnie wzorem aktywności „bardzo dojrzałego” mężczyzny. Ta jego, pełna aktywność trwała do 80 roku życia!! Również teraz mając 84 lata, Dave pozostaje częściowo aktywny. W Polsce, gdzie nieustannie słyszy się gorące spory, czy na emeryturę powinno się przejść w wieku 60, 65 lat czy może wcześniej, Dave jest dla mnie olbrzymią inspiracją. Dawanie ludziom wartość dopóki ma się wystarczająco sił, nie z przymusu, ale dla satysfakcji i energii płynącej z poczucia przydatności i rozwoju. Widzę też, jak ta przydatność jest źródłem pozytywnej energii, w przeciwieństwie do wczesnego przejścia w „stan spoczynku”, które bardzo często, oznacza również przesunięcie na margines, skostnienie i zgorzknienie. W tym aspekcie Dave jest dla mnie mentorem i wzorem.
Znam to osobiście z posiadania mentora, ale też pracy ze swoimi podopiecznymi, jako mentor.