Wydawnictwo: Słowa i Myśli / Wydanie I Lublin 2020
Premiera: 24 listopad 2020
Ilość stron: 344
Cena: 49 zł.
Recenzje:
Ta książka zapełnia lukę w inspiracji dla dojrzałych ” praktyków życia”
Ta książka zapełnia lukę w inspiracji dla dojrzałych ” praktyków życia”, którzy nie sięgną po krzykliwe poradniki ani naukowe tomy. To doskonały przewodnik po dobrym życiu i inspiracja dla tych, którzy w dojrzałym wieku zaczynają się oglądać do tylu i zastanawiać, czy jeszcze mogą coś zmienić. Andrzej namawia, rozbawia, pokazuje, uczy i motywuje, korzystając z niezwykle ciepłych i mądrych historii swojego życia. Łączy to z wiedzą z dobrych źródeł o solidnych podstawach naukowych. Lektura, która daje do myślenia, a do tego dużo radości.
Poprzednią książkę Andrzeja kupiłam synowi, tę podaruję Tacie.
Anna Pyrek
MCC Executive Coach, Mentor
Kingmakers Polska
Droga do pewności siebie to przyjemna lektura, pobudzająca do refleksji nad życiem i sobą samym.
W swojej książce Andrzej Cieplak przedstawia drogę do pełniejszego, bardziej świadomego życia.
Opiera się na przykładach z własnego życia, które ukazują testowanie poszczególnych wyzwań w jego osobistej historii. Dodatkowo powołuje się na badania lub inspirujące wypowiedzi znanych osób i naukowców, dzięki czemu uwiarygadnia przedstawiane wnioski z własnych doświadczeń.
Droga do pewności siebie to przyjemna lektura, pobudzająca do refleksji nad życiem i sobą samym. To zaproszenie do zadbania o siebie w wielowymiarowy sposób, tak by kiedyś mieć poczucie spełnienia, bo nigdy nie jest za późno, by coś zmienić.
dr Małgorzata Torój, psycholog biznesu
coach PCC, trener
Colibri Coaching & Training
Dzięki Andrzejowym obserwacjom oraz osobistym refleksjom, droga do własnej pewności siebie stanie się prostsza.
Po co kolejna książka o pewności siebie? Przecież jak się posłucha ludzi dookoła, to ma się wrażenie, że im jej nie brakuje. Wiedzą wszystko i mają zdanie na każdy temat. Dlaczego warto po nią sięgnąć?
Andrzej to człowiek kompletny, który potrafi z wielką wnikliwością ubrać w słowa to co widzi, czuje i doświadcza. W książce przeczytasz o wydarzeniach, które przytrafiły się autorowi, z początku niepozornych, ale z czasem, jak się okazywało, pozostawiających swoje piętno.
Największą wartością, którą wg. mnie znajdziesz czytelniku w tej książce są zdania klucze, które na tle przytoczonych prostych, historii trafiają w punkt i dotykają sedna. Skłaniają do przemyśleń, inspirują, jednocześnie wywołują refleksję nad samym sobą i tym co jest najważniejsze w życiu. Bo choć mamy opinię w sprawie i chętnie się nią dzielimy, nie zawsze mamy pewność. Prawda? Dzięki Andrzejowym obserwacjom oraz osobistym refleksjom, które wywołują jego zdania klucze, droga do własnej pewności siebie stanie się prostsza.
Dawid Wawrzyniak
Executive Coach & Mentor,
Center for Creative Leadership
Autor pokazuje nam, co jest w życiu ważne , trwałe i o co warto zabiegać.
Książka „Droga do pewności siebie” to autorefleksja Andrzeja Cieplaka nad własną misją życiową, tożsamością i wartościami, odkrytymi w doświadczeniach życiowych i zawodowych.
Autor docenia mentoring jako skuteczne narzędzie wspierania drugiego człowieka, a jednocześnie jako sposób zmieniania ludzi i świata na lepsze. Wyzwalanie potencjału własnego i innych, jest główną przesłanką działań zawodowych Andrzeja. Z pozycji doświadczonego mentora , a nawet mentora mentorów, pokazuje nam, co jest w życiu ważne , trwałe i o co warto zabiegać. Zapraszam do wnikliwego czytania, refleksji oraz praktykowania poprzez zastosowanie konkretnych narzędzi i wskazówek, które autor zamieszcza w książce.
Czas
koronawirusa jest wielkim testem naszego życiowego nastawienia.
Czy masz nastawienie na
trwałość czy na zmianę?
Jeżeli myślisz, że to minie i świat wróci do dotychczasowej normalności, to
jest to nastawienie na trwałość.
W rzeczywistości świat jest procesem ciągłych zmian, a pandemia jest tylko
silniejszą turbulencją w tym procesie. To, co było już się nie powtórzy! Nie
jest to nowa teoria – już Heraklit ok. 2500 lat temu powiedział: „Wszystko
płynie i nic nie pozostaje takie samo” (Panta rhei).
Świat w naszym życiu, na ogół zmieniał się powoli i łatwiej było jego zmiany
akceptować. Teraz rzeczywistość zmieniła się gwałtownie, jednak nadal, jest to
tylko element ciągłego procesu zmiany.
A jak poznać nastawienie na rozwój?
Rozejrzyj się i zapytaj – czego Cię ta sytuacja uczy? Jakie nowe okoliczności,
wyzwania i możliwości pojawiają się właśnie dookoła – w świecie, w którym
nastąpiła właśnie skokowa zmiana?
Życiowy przypadek walki z technologią
Pamiętam, dzień jak co dzień. Mam zaplanowane spotkanie
online (zoom). Jest 15 minut do spotkania, a mój laptop odmawia współpracy.
Najpierw nie podoba mu się zbyt wolny Internet, a potem się zawiesza (powiem
nawet w desperacji, że SIĘ WIESZA!). Coraz bardziej nerwowo spoglądam na
zegarek i próbuję coś zaradzić. Czuję złość – przecież nie tak miało być, to
jest bardzo ważne spotkanie. Wtedy pojawia się druga myśl – a może, ta sytuacja
uczy mnie czegoś? Jak mógłbym ją wykorzystać i czego się nauczyć?
W efekcie, już trochę uspokojony, uruchamiam spotkanie online z telefonu, a po
pewnym czasie, gdy komputerowi powraca chęć do współpracy, powracam na laptop.
Faktycznie, dało się wykorzystać tę sytuację, aby czegoś się nauczyć – coś
odkryć.
Kilka dni później, gdy tuż przed innym spotkaniem, problem się powtarza, ja
potrafię już poradzić sobie bez nerwów i paniki. Fuck Up zmienił się w
pożyteczną lekcję.
Gdy
rzeczywistość nie odpowiada Twoim oczekiwaniom
Co robisz w momencie, gdy zaplanowała(e)ś sobie coś, a okoliczności burzą Twoje plany? Jakie są pierwsze myśli?
A: Cholera! Co jest grane? Dlaczego to nie działa? Szlag by to! Dlaczego teraz? Dlaczego mnie to spotyka? Mogłem się przygotować inaczej – co znowu ze mną jest nie tak?
To zestaw myśli z nastawieniem na walkę z rzeczywistością. Przecież ona POWINNA być taka, jak ja zaplanowała(e)m. Efekt- poczucie zawodu, rozczarowania, niemocy – że sytuacja NIE DOSTOSOWAŁA się do moich oczekiwań.
B: Coś tu się dzieje inaczej. Moje plany lub działania, okazały się być nierealne w tej chwili. Czego mnie to uczy? Co mogę teraz zrobić, aby osiągnąć zaplanowany efekt, a może bardzo zbliżony? Jak powinnam/powinienem zmienić swoje oczekiwania i strategię działania? Co zmienić w moim myśleniu, aby było adekwatne do realiów i żebym ja nie pogrążał(a) się w kolejnym rozczarowaniu?
Prosty od Mika Tysona (cytat)
Wybitny
strateg wojenny Helmuth von Moltke, mawiał: „Żaden plan bitwy nie przetrwa
pierwszego kontaktu z przeciwnikiem.”
A jeszcze bardziej lapidarnie ujął to mistrz Mike Tyson (chyba rzadko kojarzony
ze złotymi myślami):
„Przed walką każdy ma swój plan… dopóki nie dostanie w twarz.”
Moja rada: dopasuj oczekiwania do rzeczywistości, bo inaczej możesz boleśnie
oberwać od niej w nos! Nie chcesz trwać w rozczarowaniu rzeczywistością, sobą,
swoim życiem? Zmień oczekiwania! Rzeczywistości jest obojętne, co Ty sobie
wyobrażasz!
Panta rhei – „Wszystko płynie i nic nie pozostaje takie samo”. Zauważył to
ktoś, jeszcze w czasach, gdy wszystko zmieniało się dużo wolniej. Już w tefy
było to odkrywcze, a TERAZ?!
Pozdrawiam Cię ciepło – właśnie dzisiaj 🙂 Jutro będziemy już inni.
Lęk uderza tam, gdzie wyczuwa słabość, a unika autorytetów. W czasach
kryzysu, odruchowo szukamy wsparcia u osób, które prezentują opanowanie, profesjonalizm
i wewnętrzną siłę. Traktujemy je, jako autorytety – budzą nasze zaufanie.
A jak z Twoim autorytetem? Czy ważna jest dla Ciebie Twoja reputacja? Czy ważne
jest, jak Cię odbierają ludzie w otoczeniu oraz czy darzą Cię autorytetem i
szacunkiem? Czy czują, że możesz dawać im wsparcie?
Oczywiście, nie mam tu na myśli wszystkich ludzi, z którymi się kontaktujesz.
Co więcej, jestem daleki od skrajności, a nawet przekonuje mnie że:
„jeszcze się taki nie urodził, co by każdemu dogodził”
„o Twojej wartości świadczy nie tylko to, jakich masz przyjaciół, ale
również to, kto jest Twoim wrogiem”.
Uważam, że dla większości z nas, bardzo istotne jest posiadanie
autorytetu. Dlatego też, warto sprawdzić, czy nie podważasz regularnie
swojego autorytetu u najważniejszej dla Ciebie osoby?
Krótki test z budowania swojego autorytetu
Wyobraź sobie (nie musi to być prawda), że masz problem z niezbyt
zdrowym odżywianiem. Jesz niezdrowo, nieregularnie, w pośpiechu i często byle
co.
Które z poniższych zdań mówisz sam(a) do siebie? Jakich argumentów używasz w
myślach?:
A. Po co Ci jeszcze to? Nie myśl, nie rozmawiaj, unikaj tego tematu –
masz tyle innych spraw.
B. Pewnie tak jest, ale ja już tak mam. Nie miała(e)m wpływu na to
jaka(i) się urodziła(e)m. Inni mają po prostu lepiej, ja nic z tym nie mogę
zrobić.
C. Wiem o tym, ale mam teraz na głowie pilniejsze tematy, a to może
jeszcze poczekać. Kiedyś, jak znajdę czas, to się tym może zajmę.
D. No i tak jest ten świat poukładany, niektórzy ludzie mogą sobie
pozwolić na takie luksusy, ale większość (tak jak ja) nie ma wyboru.
E. Mam tyle różnych, ważnych spraw, a ze zdrowiem jakoś daję radę. Jak
sobie poukładam inne, to pomyślę i o tym.
F. Zgoda – mówi się, że zdrowie jest najważniejsze, ale wszystkiego na
raz nie da się zrobić!
Odpowiedz teraz, które z tych myśli pasują do Ciebie w tej sytuacji?
Zaznacz poniżej „T”, jeśli myślisz podobnie (nawet czasem), lub „N” – jeśli
taka myśl jest ci obca. Jeżeli wahasz się pomiędzy TAK i NIE, zaznacz „T/N”.
A ………… B ………… C ………… D ………… E ………… F …………
6 filtrów Twojej SAMOOCENY
Wpisz swoje „T” i „N” , „T/N” poniżej i popatrz, który z 6 filarów,
utrzymujących Twoje POCZUCIE WARTOŚCI systematycznie osłabiasz, takimi
„wymówkami”:
A – ………… czyli moje Świadome życie
B – ………… czyli moja Samoakceptacja
C – ………… czyli moja Odpowiedzialność za siebie
D – ………… czyli moja Asertywność
E – ………… czyli moje Życie celowe
F – ………… czyli moja Prawość
Prowizorka – czyli budowla grożąca zawaleniem
Prawdopodobnie domyślasz się, kim jest ta ważna osoba, u której systematycznie podważasz swój autorytet? TAK – to jesteś właśnie TY! Najważniejsza osoba! Osoba, której zdanie decyduje o Twojej SAMOOCENIE – o poczuciu WŁASNEJ WARTOŚCI. Osoba, która zawsze jest przy Tobie, również W CZASACH NAJWIĘKSZYCH KRYZYSÓW! Dbając o wzmacnianie swojej wysokiej samooceny, powinnaś/powinieneś w powyższym teście uzyskać sześć „N”. Twoja odpowiedź w opisanej sytuacji powinna brzmieć np. : „Nieprawda – jestem świadoma(y), jakie to dla mnie ważne. Jest to jeden z moich priorytetów. Dlatego też, znam zasady i na ile mogę, konsekwentnie dbam o to, aby odżywiać się zdrowo.” Każde TAK oznacza, że jeden z filarów poczucia własnej wartości jest stale osłabiany – kruchy, niepewny, za mały, albo może już w ogóle go nie ma.
Zdjęcie 1
Jak siebie budować, a następnie budować innych?
Kiedy niedawno napisałem tekst o znaczeniu samooceny (Jak funkcjonuje układ odpornościowy Twojego umysłu?), jeden ze znajomych przysłał komentarz i pytanie: „jak siebie budować, a następnie jak dawać innym swoją wiedzę, doświadczenie i postawę, czyli jak budować innych ? … to jest wyzwanie.” Dla mnie kluczem w tym pytaniu jest „jak siebie budować?”, bo bez tego ani rusz. Natomiast, kiedy potrafimy konsekwentnie budować poczucie własnej wartości i o nie dbać, to dalsza część wydaje się dosyć prosta. W pełni zgadzam się z tezą, że najważniejszym czynnikiem naszego wpływu na innych jest nasze postępowanie. Najmocniej uczysz tego, co sam robisz. Tego, czego sama/sam jesteś wzorem. Dlatego też (tak jak obiecałem), wracam do „6 filarów poczucia własnej wartości”. Zilustrowanej powyżej budowli z sześcioma filarami, opisanymi przez Nathaniela Brandena, w jego inspirującej książce.*
Jak mocny jest Twój filar świadomości?
Kluczowym filarem budowania i utrzymywania poczucia własnej wartości jest praktyka świadomego życia. Przez tę praktykę rozumie się stałe dążenie do uświadamiania sobie aspektów naszej rzeczywistości, ich wpływu na nas. Ponadto, systematyczne podejmowanie działań, aby wzmacniać to, co wpływa na nas pozytywnie i likwidować lub zmniejszać to, co wpływa negatywnie. Te warunki realizuje postawa, w której z zaciekawieniem obserwujemy naszą rzeczywistość. Nie chodzi tylko o „otaczającą rzeczywistość”- nie tylko to, co na zewnątrz nas. Bardzo istotne jest również to, co wewnątrz (emocje, myśli, przekonania, wartości, wiara). Mając taką postawę, obserwujemy świat i siebie, jesteśmy otwarci na fakty (te przyjemne i te nie), odnosimy to do naszych potrzeb i celów. Ponadto, wyciągamy wnioski i podejmujemy właściwe działania, służące naszym celom, priorytetom, dążeniom i wartościom.
Co to znaczy żyć świadomie?
Jak ujmuje to Nathaniel Branden *, praktyka świadomego życia to:
aktywność umysłu – dążenie do zrozumienia wydarzeń, podejmowanie własnych, świadomych decyzji i odpowiedzialność za nie
uważność – bycie obecnym w tym, co się robi ze świadomością szerszego kontekstu
koncentracja na faktach i odróżnianie ich od interpretacji i emocji – poszukiwanie i rozumienie faktów, bez kierowania się interpretacjami czy opiniami. Zasada „Fakty to twoi przyjaciele” („facts are your friends” – Bill Hybles).
rozumienie własnych emocji i ich wpływu na nasze działania – traktowanie emocji, jako ważnego sygnału, nie unikanie ich (głównie tych nieprzyjemnych jak lęk, frustracja), tylko świadome radzenie sobie z nimi
świadomość własnych celów i swojego miejsca na drodze do ich realizacji
dbanie o spójność tego, co robimy z tym, do czego dążymy (naszymi celami) – zasada „walk the talk”
nastawienie na modyfikację swoich działań i poglądów oraz poszukiwanie informacji zwrotnych z otoczenia, informujących o słuszności naszych działań
dążenie do poznawania swojego wnętrza – emocji, uczuć, pragnień, potrzeb, motywacji – aby lepiej zrozumieć to, co kieruje mną od wewnątrz
otwartość na dostrzeganie i naprawianie swoich błędów nastawienie na stały rozwój i zmianę zamiast obronę swoich pozycji
Filar filarów – filar wzorzec
Świadomość, to pojmowanie procesu życia, w jakim się znajdujemy.
Orientacja dokąd zmierzamy i znajomość czynników, które tym procesem kierują.
Poznanie zakresu naszego wpływu na ten proces.
Bez tego filara nie będziemy umieli budować i umacniać następnych filarów. Nie
będziemy w stanie ocenić ich bieżącej kondycji, ani tego, co je wzmacnia, a co
rujnuje. To filar, który jest podstawą i wzorcem pozostałych filarów. To jak
forma do odlewów gipsowych:
10 aspektów praktykowania świadomego życia:
Jak zatem wygląda twój filar, wzorzec – twoja forma do budowania
kolejnych filarów? Może warto sprawdzić jego kształt i stan? Jeżeli tak,
to zapraszam do odpowiedzenia na poniższe pytania. Określ, jak oceniasz swój
poziom realizacji w poniższych 10 aspektach budowania świadomości. Zrób to w
skali od 1 do 10, gdzie 1 oznacza – „zupełnie tego nie robię”, a 10 oznacza –
„robię to w pełni”. Wpisz, poniżej ile punktów, przyznajesz sobie, w
odpowiedzi na poniższe pytania.
=> A. aktywność umysłu – pkt. ……..
“Zawsze staram się zrozumieć to co się wydarzyło i podjąć
świadomie swoją decyzję. Wiem, że to ja odpowiadam za skutki tych decyzji.”
=>
B. uważność – pkt. …….. „
Będąc w danej chwili, w danym miejscu, koncentruję się w pełni na tym co mnie
otacza, na swoich emocjach i na znaczeniu tego co właśnie robię. Nie jestem w
przeszłości ani w przyszłości, tylko tu i teraz.”
=> C. koncentracja na faktach i odróżnianie ich od interpretacji i emocji –
pkt. ……..
„Rozważając jakąś sytuację, zaczynam od zebrania faktów. Odróżniam fakty od
interpretacji, opinii, ocen oraz pilnuję, żeby ich nie mieszać.”
=> D. rozumienie własnych emocji i ich wpływu na nasze działania – pkt. ……..
„Zdaję sobie sprawę, że emocje mają olbrzymi wpływ na moje zachowanie i pracuję
nad tym, aby je rejestrować, rozumieć informację jaką niosą i uczę się
umiejętnie nimi kierować.
=> E. świadomość własnych celów i swojego miejsca na drodze do ich
realizacji –
pkt. ……..
„Mam świadomość tego, jakie cele chcę osiągnąć, zarówno w perspektywie wielu
lat, jak i w krótszym terminie, np. jednego roku.”
=> F. dbanie o spójność tego, co robimy z naszymi celami – pkt. ……..
„Stale dbam o to, aby to, co robię na co dzień, było zgodne z moimi
wartościami, zasadami i służyło realizacji moich celów.”
=> G. nastawienie na modyfikację swoich działań i poglądów – pkt. ……..
„Zdaję sobie sprawę, że ciągle się zmieniam i zmienia się otoczenie, dlatego
ciągle poszukuję informacji zwrotnych z otoczenia. Mówią mi one, czy idę we
właściwym kierunku i kiedy należy skorygować swoje działania.”
=> H. dążenie do poznawania swojego wnętrza – pkt. ……..
„Doceniam, jak ważne w moim postępowaniu są moje potrzeby wewnętrzne – emocje,
uczucia, pragnienia, dążenia. Dlatego staram się, aby je jak najlepiej
zrozumieć oraz znać ich wpływ na to co robię.”
=> I. otwartość na dostrzeganie i naprawianie swoich błędów – pkt. ……..
„Wiem, że nigdy nie będę działać idealnie, dlatego stale przyglądam się efektom
moich działań. Gdy zauważam swoje błędy i to, że mogę coś robić lepiej, to
staram się naprawiać swoje działanie”.
=> J. nastawienie na stały rozwój i zmianę zamiast obronę swoich pozycji –
pkt. ……..
„Rozumiem, że nic nie jest niezmienne – żadna chwila, ani sytuacja nie trwa
wiecznie, nawet, gdy tego chcę.Akceptuję, że ja, moje potrzeby i działania to
ciągły proces. Nastawiam sią na swój ciągły rozwój oraz uświadamianie sobie,
gdzie jestem i dokąd zmierzam.”
Podlicz punkty i sprawdź, na ile dobrze praktykujesz budowanie świadomego
życia?
Jeżeli masz: od 0-do 50 pkt. => słabo, tak nie zbudujesz
wysokiej samooceny
51-67 => średnio, potrzebujesz wzmocnić budowanie samoświadomości
68-80 => jest dobrze, nie odpuszczaj
81 – 100 => świetnie – masz wysoką świadomość i stale ją wzmacniasz
Budując siebie, będziesz budować innych
Bez względu na wynik tego testu (swojego zdjęcia na dzisiaj), pamiętaj, że jesteś niezwykła(y) i niepowtarzalna(y). Praca nad zwiększeniem swojej świadomości pozwoli Ci to odkrywać, podniesie Twoją samoocenę i poczucie wartości. Buduj siebie i umacniaj się, na co dzień, a dzięki temu będziesz też mogła/mógł budować i umacniać innych.
Trudne czasy KRYZYSY (stan wojenny, zmiana ustroju, 9/2011 Nowy York), PANDEMIE (HIV, ptasia grypa, świńska grypa), KRACHY (giełdy: 1994, 1998, 2008 r.) pojawią się w naszym życiu, zapewne jeszcze nie jeden raz. Warto mieć mocne wsparcie od osoby, która zawsze jest z Tobą. Osoby, która jest autorytetem – ZACHOWUJE SPOKÓJ, EMANUJE SIŁĄ i POCZUCIEM WŁASNEJ WARTOŚCI.
Tą osobą, potrzebujesz być TY.
Trzymam kciuki!
Andrzej Cieplak
mentor, trener, coach ACC ICF,
* Nathaniel Branden, „6 filarów poczucia własnej wartości”, Wydawnictwo JK, Łódź 2019