Witam świątecznie,
Temat energii wydał mi się bardzo aktualny na święta. Mamy w tych kilku szczególnych dniach zwiększoną obecność wszystkich 4 rodzajów energii. Święta przynoszą intensywne działania (nie zawsze pozytywne) zarówno w obszarze energii fizycznej jak i pozostałych elementów piramidy energii .
Poniższa treść inspirowana jest niezwykle ciekawą książką “The Power of Full Engagement” , której autorami są Jim Loehr i Tony Schwartz. Zawarte w tej książce wnioski to efekt pracy z energią tysięcy ludzi, w tym wybitnych sportowców, menedżerów
i przedstawicieli zawodów wysokiego ryzyka i stresu.
Pamiętajmy, że : każda myśl, emocja czy działanie zużywa naszą energię ! Czyli, że nie ma nic za darmo – cokolwiek robisz lub myślisz kosztuje cię twoją energię.
Pomyśl co zrealizował(a) byś mając wolny czas, gdybyś jednocześnie był(a) całkowicie „wypruty(a)” z energii. Prawdopodobne nic- bez odpoczynku albo użycia jakiegoś „dopalacza”. W obu przypadkach konieczne do działania byłoby zwiększenie energii jaką właśnie dysponujesz. Zatem : To energia, a nie czas jest naszym fundamentalnym zasobem – sam czas bez posiadania odpowiedniej energii nie przyniesie nam efektów.
Energia każdego z nas to cały system 4 energii gdyż sami też jesteśmy systemem – jak na poniższym rysunku.
 |
UWAGA: Każdy z 4 rodzajów energii jest tak samo ważny dla naszego funkcjonowania. Jeżeli szwankujemy na którymś z poziomów, to pociąga to złe funkcjonowanie na pozostałych. Przykładowo klucz do zmiany emocji z negatywnych na pozytywne i zwiększenia koncentracji leży bardzo często w poprawie zaniedbanej aktywności fizycznej. |
ENERGIA FIZYCZNA to sprawność fizyczna – wytrzymałość, siła, gibkość ale również to z jakiego materiału budujemy swój organizm czyli skład naszej codziennej (oraz świątecznej) diety
ENERGIA EMOCJONALNA to jakość relacji z innymi, poczucie własnej wartości, znoszenie przeciwności losu, optymizm, otwartość
ENERGIA MENTALNA to zdolność do jasnego i racjonalnego myślenia , zdolność do koncentracji, umiejętność ustalania priorytetów, kreatywność, ciekawość, pomysłowość , humor
ENERGIA DUCHOWA to wewnętrzna motywacja – zaangażowanie, kierowanie się zasadami , jasny cel, pasja, wizja, wiara i życie dla czegoś dalece większego niż my sami. To jest PALIWO CAŁEGO SYSTEMU, bez którego daleko nie pojedziemy.
 |
Co cię może zaskoczyć to fakt, że na wszystkich poziomach energetycznych nasz system funkcjonuje jak bateria. Czyli wysoką wydajność osiągamy gdy na przemian doładowujemy i rozładowujemy swoje akumulatory. Dotyczy to zarówno akumulatorów fizycznych ( pracuj i trenuj, a potem odpoczywaj) jak i pozostałych obszarów. Najgorsze co możesz zafundować swojej efektywności to przetrenowanie lub niedotrenowanie. Zatem okresy intensywnej eksploatacji emocjonalnej, umysłowej i duchowej również powinny być przedzielone czasem na wyluzowanie i „reset”. Stosujmy w codziennym życiu metody podobne do treningu sportowców, czyli wysiłek pulsacyjny (interwałowy). |
Tymczasem większość z nas jest niedotrenowana fizycznie (za mało ruchu i treningu) oraz przetrenowana emocjonalnie i mentalnie (stan ciągłej walki, stresu i gonitwy myśli). Powszechne jest niestety błędne przekonanie, że wypoczynek to zmniejszenie efektywności i oznaka słabości. Może to być prawdą, ale tylko na krótkie dystanse. W dłuższym czasie umiejętność wypoczywania (doładowania baterii) okazuje się kluczowa dla efektywności.
Czas zatem zmienić kilka powszechnych paradygmatów:
| Stare Paradygmaty: | Nowe Paradygmaty: |
| Kluczowe jest zarządzanie czasem | Kluczowe jest zarządzanie energią |
| Unikaj stresu | Poddawaj się stresowi |
| Traktuj życie jak maraton | Traktuj życie jak serię sprintów |
| Odpoczynek to strata czasu | Odpoczynek warunkiem produktywności |
| Nagradzanie to paliwo motywacji do działania | Jasny cel i wizja to główne paliwo sukcesu |
| Najważniejsze jest pozytywne myślenie | Najważniejsze jest harmonijne zaangażowanie wszystkich 4 energii |
Jeżeli chciałbyś poznać 10 NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW ZARZĄDZANIA ENERGIĄ FIZYCZNĄ (według: Jim Loehr i Tony Schwartz) – to zajrzyj tutaj.
Odpowiadając na pytania zawarte w tytule:
Co jest ważniejsze od pozytywnego myślenia – właściwe zarzadzanie 4 energiami. Samo pozytywne myślenie to za mało. Wysoka energia na pozostałych poziomach przyniesie również pozytywne emocje i myśli – przecież „W zdrowym ciele …”.
Dlaczego warto szukać stresu – bo warto próbować nowego, eksperymentować, ryzykować. To poszerzy twoją wydolność emocjonalną, otwartość na świat i zmiany (nieuchronne, a często nieprzewidywalne). Ale pamiętaj o pulsowaniu: STRESS / LUZ , STRESS/ LUZ, STRESS / LUZ …
Tymczasem, świątecznie życzę:
Siły, gibkości i wytrzymałości (potocznie zwanych zdrowiem), nieustającego podziwu dla siebie ( bo przecież jesteśmy wartościowi i niepowtarzalni), wysokiej koncentracji na swoich celach zintegrowanych z życiową pasją i poczuciem swojej misji.
Aby Twoja energetyczna MOC (POWER) obecna była w te Święta i towarzyszyła ci przez cały Nowy Rok.
Andrzej Cieplak
coach, doradca, trener, MBA
PS
Przykład z zarządzania energią:
