Okazywanie emocji i uczuć.
Jedną z trudności wielu osób i tematem, nad którym często pracuję w coachingu, jest wyrażanie emocji i uczuć.
Częściej jest to temat, nad którym potrzebują pracować mężczyźni, gdyż im ta emocjonalna otwartość przychodzi z większym wysiłkiem. W relacjach z żoną, czy partnerką takim sposobem na budowanie relacji i okazywanie emocji jest chwalenie, mówienie prostych, miłych słów czy komplementów.
Ograniczające przekonania
Na drodze do takiego zachowania stoją ograniczające przekonania.
Konkretny, autentyczny przykład takiego przekonania brzmi „ Żony nie należy za bardzo chwalić i rozpieszczać. Jak jej nie powiem, że jest fajna to też będzie moja żoną, a jak jej powiem, to pomyśli, że coś chcę.”
Lista korzyści i strat
Prostym sposobem przyjrzenia się swojemu przekonaniu, jest zrobienia listy korzyści i strat jakie to przekonanie przynosi nam w życiu.
Korzyści / zalety:
- mam wymówkę i nie muszę chwalić
- jest mi łatwiej nic nie powiedzieć – nie muszę się wysilać
- ulga
- to taka sprawiedliwość – mnie też rzadko w życiu chwalono
Straty / wady
- ona jest niedoceniona i brakuje jej wsparcia
- wtedy też ona nie wspiera mnie
- rozmawiamy głównie na tematy neutralne
- rutyna, nuda
- brakuje mi odwagi do zmieniania i ulepszania siebie i naszego związku
Jednak warto pochwalić ale jak?
Wniosek po sporządzeniu takiej listy, to nowe przekonanie: „Warto pochwalić żonę przynajmniej kilka razy dziennie”.
No tak, ale jak i kiedy?
– dziękuję Ci za dobre śniadanie
– świetnie wyglądasz
– fajnie, że jesteśmy razem
– dziękuję, że ogarnęłaś dzieci z rana
– piękną mamy rodzinę
– jak to dobrze że Cię mam
– cieszę się, że Cię znowu widzę
– jesteś dla mnie ważna
– ……..
– ……..
Jak często Ty chwalisz?
Co Ty na to?
Czy warto się wysilać i szukać rzeczy, za które można się wzajemnie chwalić?
Jak często Ty chwalisz swoją partnerkę/partnera, współpracownika czy pracownika? Jeżeli to robisz to unikasz rutyny i pracujesz nad polepszaniem waszej relacji?
Dziękuję Ci za przeczytanie tego newslettera. Sprawiasz mi tym dużą przyjemność . Moje uznanie dla Twojej ciekawości, otwartości i chęci rozwoju.
Życzę Ci wielu ciepłych słów pochwały i obecności osób, które Cię wspierają.
Andrzej Cieplak
