Ćwiczenie: wykonaj poniższy test – „Perfekcjonizm – czy dotyczy także Ciebie?”.
Odpowiedz na pytania i za każdą odpowiedź „to o mnie” przyznaj sobie 1 punkt. Na końcu podlicz punkty i zobacz, co oznaczają:
1. Często mam wątpliwości, czy inni ludzie potrafią dobrze wykonać powierzone im zadania.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
2. Obawiam się, że moje (innych) pomysły nie są dość dobre.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
3. Mam problemy z podejmowaniem trudnych decyzji.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
4. Konieczność przedstawienia innym moich pomysłów budzi we mnie lęk.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
5. Nie lubię popełniać błędów.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
6. Uważam, że ludzie powinni zawsze dawać z siebie wszystko.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
7. Kiedy inni nie chcą robić rzeczy we właściwy sposób, stresuję się.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
8. Nie lubię, gdy ktoś zmienia mój utarty sposób postępowania.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
9. Zdarza się, że gubię się w szczegółach i zapominam o faktycznym celu działania.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
10. Wiele wymagam od siebie (lub od innych).
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
11. Czuję się źle, gdy moje otoczenie jest nieuporządkowane i niezorganizowane.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
12. Kiedy mogę kontrolować cały proces, wyniki są zgodne z oczekiwaniami.
to o mnie!
nie, ja tak nie mam…
Suma punktów od 0 do 4: Perfekcjonizm nie jest Twoim problemem.
Suma punktów od 5 do 10 : Wiele od siebie wymagasz. Czy nie powinieneś zejść z wydeptanej ścieżki i pozwolić sobie na trochę niedoskonałości?
Suma punktów: od 10 do 12: Dużo wskazuje na to, że możesz być perfekcjonistą. Może dobrze by było poluzować sobie standardy?
Źródło testu: CHARAKTERY – Magazyn psychologiczny.
https://charaktery.eu/artykul/psychozabawa-czy-jestes-perfekcjonista
Test został opracowany na podstawie książki Monici Ramirez Basco, Nigdy nie jestem dość dobry. Zerwij pętlę perfekcjonizmu.